Festas de fim de ano são sempre eventos de comilança. Peru, maionese, rabanada, tortas e variados doces fazem parte das delícias gastronômicas presentes do cardápio. Mas como não passar do limite diante de tudo isso?
Letícia Pimenta, nutricionista da healthtech Axenya, explica que o ideal é fazer o possível para seguir com uma alimentação saudável nesta época do ano, consumindo todos os nutrientes necessários para manter a saúde em dia.
“É importante que a pessoa não pense que, como já saiu da dieta, está liberado comer de tudo. É preciso evitar danos ao organismo, como má digestão”, explica.
A dica prioritária para passar o período de forma saudável é não abrir mão de alimentos naturais, pois eles são responsáveis por fornecer nutrientes vitais ao organismo. Ou seja, mantenha em dia o consumo de folhas, frutas, legumes e verduras.
A especialista listou 5 dicas para você manter o equilíbrio. Confira:
1 – Evite ficar muitas horas sem comer
Ficar com o estômago vazio faz com que você coma muito mais do que o necessário. Por isso, é importante se alimentar de 4h em 4h e evitar exageros.
2 – Não elimine os alimentos naturais
Manter o consumo de frutas, folhas, legumes e verduras é essencial. Sendo assim, opte por saladas na entrada. Assim, você consome os nutrientes necessários e não exagera no momento de comer o prato principal.
3 – Consuma carnes magras
As carnes magras são opções de proteínas e baixo teor de gordura ruim, sendo ótimas opções para sua saúde. Prefira preparações menos gordurosas.
4 – Não exagere na sobremesa
Antes de escolher a sobremesa, analise as opções disponíveis e pegue apenas uma, em pequena quantidade. Dê preferência ao consumo de frutas e alimentos sem grande teor de açúcar.
5 – Pratique atividade física
Além de queimar calorias, seguir com a rotina de exercícios é importante para manter o peso. Por fim, beba água e boas festas!